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葡京赌场官方网站:中医根据人体阴阳变化和自然界阴阳变化的

时间:2023/1/23 20:30:31   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:吃完饭后,晚睡晚起可能是许多人在假期里的常态。他发现,现在有些人经常因为各种原因熬夜,这实际上错过了睡眠的黄金时间。他说,中医根据人体阴阳变化和自然界阴阳变化的“天人合一”理论,强调要睡“小憩”,午睡习惯可以在中午午睡;这一小时是普通人的核心睡眠时间,对健康很重要。有些人睡懒觉,以至于他们说他们“早上起不来”。贺建奎表...
吃完饭后,晚睡晚起可能是许多人在假期里的常态。他发现,现在有些人经常因为各种原因熬夜,这实际上错过了睡眠的黄金时间。

他说,中医根据人体阴阳变化和自然界阴阳变化的“天人合一”理论,强调要睡“小憩”,午睡习惯可以在中午午睡;这一小时是普通人的核心睡眠时间,对健康很重要。

有些人睡懒觉,以至于他们说他们“早上起不来”。贺建奎表示,睡眠不能储存,白天补觉也不能。相反,早上起晚了往往会导致昏昏沉沉、疲倦和睡眠不足。葡京赌场官方网站

“中医认为,早晨五点到七点是人体胃肠活动最旺盛的时间,人体需要将体内代谢废物排出体外。如果这个时候不起床,大肠就不能充分活跃,不能很好地完成混浊功能。””他说。

《黄帝内经》对身体的睡眠有这样的论述:“阳气,阴气生,然后眼;阴气衰阳气旺,就有必要。”这实际上说明了人体的睡眠-觉醒模式。



早睡早起、睡眠充足的人往往精神状态更好。因此,从健康的角度,何桂平表示,在春节假期期间,人们应该尽量合理安排自己的时间,保持健康的作息时间。儿童和青少年可以在晚上21:00前睡觉,成年人可以在22:30前睡觉,第二天7:00前起床,最好不晚于8:00。


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